Gemeinsames Training

Nachwuchstraining

Siehe  Seite Nachwuchs

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Langsamlaufgruppe

Wann: jeden Sonntag um 8.00 Uhr

Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois

kurzfristige Terminänderungen oder Absagen werden von den Guides auf der Whatsapp-Gruppe bekanntgegeben

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Bahntraining in der Sommerzeit ab 1.April 2025

Wann: Dienstag, von 18.30 – 20.00 Uhr.

Wo: Laufbahn der Sportanlage Langenlois

….einfach hinkommen und laufen. Manchmal gibt es Tipps von den Lauferfahrenen….

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Bahntraining in der Winterzeit ab 31.10.2024

Wann: Donnerstag, von 18.30 – 20.00 Uhr.

Wo: Laufbahn der Sportanlage Langenlois

….einfach hinkommen und laufen. Manchmal gibt es Tipps von den Lauferfahrenen….

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Athletiktraining in der Winterzeit ab 5.11.2024

Wann: Dienstag, von 18.00 – 19.00 Uhr, ausgenommen Schulferien und Feiertage (24.12., 31.12.2024; 11.2.2025)

Trainer: Robert und Isabel

Wo: Höhere Lehranstalt Sozialmanagement und Fachschule für Sozialberufe (WISO) Langenlois, Anton-Zöhrer-Straße 3

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Das Training ist grundsätzlich Mitgliedern des ULC Sparkasse Langenlois vorbehalten.

Interessierte, die (noch) nicht dem Verein angehören, können aber gerne einmalig ein Schnuppertraining besuchen. Bitte dazu mit unserem Obmann Philipp Gintenstorfer unter obmann@ulc-langenlois.at Kontakt aufnehmen.

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Laufbahntraining

Hinweise zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche zur Orientierung dienen. Die Trainingsgeschwindigkeit orientiert sich an der aktuellen Bestleistung auf der bevorzugten Wettkampfstrecke.

Vorschläge und Möglichkeiten für ein Intervalltraining auf der Laufbahn:

10 x 100 m / Pause 90‘‘

5 x 200 m / Pause 90‘‘

Distanz: 3.000 m

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7 x 300 m / Pause 90‘‘

Distanz: 2.100 m

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10 x 400 m / Pause 90‘‘

Distanz: 4.000 m

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10 x 400 m / Pause 90‘‘

5 x 200 m / Pause 90‘‘

Distanz: 5.000 m

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5 – 8 x 800 m / Pause 2′

Distanz: 4.000 m – 6.400 m

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5 – 8 x 800 m / Pause 2′

5 x 200 m / Pause 90‘‘

Distanz: 5.000 m – 7.400 m

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6 – 10 x 1.000 m / Pause 2′

Distanz: 6.000 m – 10.000 m

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3 – 5 x 2.000 m / Pause 3′

Distanz: 6.000 m – 10.000 m

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Abkürzungen: P = Pause, 2′ = 2 Minuten, 3′ = 3 Minuten, 90“ = 90 Sekunden, VMS = Vereinsmeisterschaft

Pause zwischen den Distanzen:

90“ – 100 m, 200 m, 300 m, 400 m und 500 m

2′ – 800 m und 1000 m

3′ – 1500 m und 2000 m

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Markierungsplan Rundlaufbahn Langenlois

Download als pdf

Markierungsplan-Leichtathletikbahn-Langenlois

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Änderungen sind vorbehalten. Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Gefahr.

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